Dieta dos ovos: Alimentação restritiva tem ganhado espaço nas redes sociais com promessa de emagrecimento rápido

Influenciadores digitais contribuem para adesão de dieta que pode trazer risco à saúde

Por Thaís Dias

A chamada dieta dos ovos tem ganhado destaque nas redes sociais nos últimos meses. Baseada no consumo quase exclusivo de ovos, a prática tem gerado grande repercussão e levantado alertas de nutricionistas sobre possíveis riscos à saúde.

Influenciadora consome cerca de 40 ovos por dia. (Foto: Caras Brasil)

Algumas figuras públicas que fazem dieta restritiva, como a ex-dançarina Gracyanne Barbosa, têm um consumo elevado de ovos. Durante sua participação no Big Brother Brasil 25 (BBB), a influenciadora fitness vem revelando que consome cerca de 40 ovos por dia.

Gracyanne segue acompanhamento nutricional e treina com um personal trainer, garantindo que sua dieta seja equilibrada e personalizada. Apesar da alta ingestão de ovos, suas refeições incluem outros alimentos, como frango, peixe, batata-doce, saladas e legumes.

De acordo com a nutricionista Laryssa Soriano, a popularização da dieta do ovo se deve à promessa de perda de peso rápida. No entanto, quando feita de forma inadequada, pode trazer diversos riscos à saúde. Entre os grupos mais vulneráveis a esses riscos estão gestantes, idosos, pessoas com problemas renais ou hepáticos, indivíduos com colesterol alto não controlado e aqueles com histórico de transtornos alimentares.

“Uma alimentação baseada quase exclusivamente no consumo de ovos pode causar deficiências nutricionais graves, além de sobrecarregar os rins e o fígado e até mesmo elevar os níveis de colesterol em pessoas mais sensíveis", alerta a especialista.

Alimento, quando consumido corretamente, pode ser benéfico à saúde (Imagem: Reprodução internet)

Laryssa completa dizendo que consumir até quatro ovos por dia pode ser seguro para a maioria da população saudável, desde que dentro de uma alimentação equilibrada e variada. “Muitas pessoas ainda veem o ovo de forma simplificada, associando-o apenas à proteína e ao colesterol. Na realidade, trata-se de um alimento extremamente rico em nutrientes essenciais.” explica.

A especialista ressalta que sendo consumido de forma equilibrada o ovo fornece lipoproteínas de baixa densidade (LDL) e de alta densidade (HDL), que desempenham um papel fundamental no metabolismo das gorduras. Ou seja, ele vai muito além do colesterol e da proteína, sendo um alimento valioso para a saúde.

Virginia Fonseca e a ingestão de ovos

A influenciadora digital Virginia Fonseca, 25, revelou que, desde o nascimento de seu terceiro filho, José Leonardo, tem seguido uma dieta extremamente restritiva para recuperar a forma, incluindo o consumo diário de 20 ovos. Nas redes sociais, ela compartilha fotos de suas refeições, baseadas em claras de ovos, e afirma que a dieta tem dado resultado. No entanto, alguns internautas especulam ser uma estratégia relacionada ao lançamento de seu novo produto, um whey protein da Wepink, marca de cosméticos e cuidados pessoais criada por Virginia e a empresária Samara Pink.

Influenciadora compartilha sua dieta com seguidores (Imagem: Reprodução internet)

Dietas extremas como essa podem desencadear transtornos alimentares em algumas pessoas. Segundo a psicóloga Brunna Rocha, anorexia e bulimia são os transtornos mais conhecidos e vão além da relação com a comida, pois estão ligados a questões mentais mais amplas. Ela explica que, por trás desses distúrbios, muitas vezes há outros transtornos associados, como a ansiedade generalizada, que pode levar indivíduos a compensar suas emoções na alimentação.

“Toda restrição causa compulsão, então se eu falo de compulsão, eu falo de todos os transtornos que estão relacionados à compulsão” diz Brunna. A Ortorexia é um exemplo de um transtorno alimentar que envolve uma obsessão por comer alimentos "saudáveis" ou "puros" de forma excessiva, o que pode levar a uma alimentação restritiva e prejudicial.

A dieta dos ovos, embora tenha resultados de perda rápida de peso, pode ser um fator de risco à saúde quando seguida incorretamente e sem orientação de especialistas. Dietas restritivas podem levar a deficiências nutricionais e transtornos alimentares, por isso é essencial o acompanhamento profissional. A busca pelo corpo “ideal” deve ser feita com cuidado, respeitando os limites do corpo e priorizando o bem-estar físico e mental.